Beeren-Kakao-Smoothie Rezept

Von wegen Kakao geht nur im Herbst und Winter! ❄️☕

Wer sagt denn, dass Kakao immer heiß dampfend unter der Decke genossen werden muss? Dieser Beeren-Kakao-Smoothie zeigt Dir das Gegenteil – herrlich cremig, erfrischend und voller gesunder Power! Eine kleine Geschmacksexplosion, die Dir den Sommer versüßt und trotzdem all die wertvollen Inhaltsstoffe des Kakaos liefert. Und das Beste: Mit ein paar Handgriffen und etwas Fantasie wird aus dem simplen Rezept Dein ganz persönliches Lieblingsgetränk. 🐿️💜

Warum ist dieser Smoothie so gesund?

Beeren sind echte Zellschutz-Wunder: Sie stecken voller Antioxidantien (z. B. Anthocyane), stärken Dein Immunsystem und fördern die Verdauung dank ihrer Ballaststoffe. Unzählige Studien – wie z.B. eine über 40 Jahre durchgeführte Studie mit über 10000 Norwegern – bringen Beeren und ihre zahlreichen gesunden Inhaltsstoffe mit einem geringeren Sterblichkeitsrisiko v.a. in Bezug auf Krebserkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung. Da schmeckt der Smoothie doch gleich doppelt und dreifach! 🤤

Kakao enthält Flavonoide, die Herz & Kreislauf unterstützen, sowie Magnesium, das an Muskelfunktionen – besonders nach dem Training – beteiligt ist. Dass ich ein riesengroßer Kakaofan bin, kann ich nicht mehr verstecken – spätestens seit der Gründung von Dein Kakao (Eigenwerbung). Kakao macht glücklich und das ist nicht einmal ein Health-Claim, sondern Tatsache. Manchmal kann Gutes so einfach sein. 🥰

Wenn Du das Erbsenproteinpulver* (Eigenwerbung) dazu gibst, versorgst Du Deinen Körper mit hochwertigem, pflanzlichem Eiweiß, ideal zum Muskelaufbau oder als sättigender Snack. Den Proteingehalt von Deinem Smoothie kannst Du hiermit ganz einfach variieren – verdoppelst Du die Menge an Proteinpulver auf 40 g, dann hat Dein Smoothie bereits auf 25 g pro Smoothie! Das kann sich durchaus sehen lassen! Dein Bizeps wird’s Dir danken! 💪🏼

Variationen – persönlicher Touch willkommen!

• Du kannst die Beerenbasis beliebig verändern: Mit Blaubeeren wird’s etwas milder, Himbeeren geben saure Frische, Erdbeeren mehr Süße.
• Wechsle das Kakao-Pulver: „Haselnuss“ von Dein Kakao* (Eigenwerbung) zaubert eine nussige Note – ganz anders und wunderbar! Sobald Du eine andere Sorte verwendest, schmeckt der Smoothie gleich ganz anders!
• Statt Haferdrink schmecken auch Mandel- oder Sojadrink. Oder probiere Kokosdrink für den tropischen Twist.
• Für extra Cremigkeit: ein Löffel Joghurt, Avocado oder Banane ergänzen.
• Für Power: einen Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen untermischen – nährstoffreich und sättigend, da sie noch mehr Ballaststoffe mit sich bringen und wertvolle Omega 3- und Omega 6-Fettsäuren!

Als Smoothie, Smoothie-Bowl oder eingefroren als Eis am Stil

Ich liebe es, wie einfach und flexibel dieser Smoothie ist – weil er jedes Mal neu überrascht. Änderst Du nur eine Zutat, schmeckt er gleich komplett anders. Du brauchst kaum etwas, mixt rein, was Dich anspricht – und voilà: ein gesunder, kraftvoller Start in den Tag oder Snack nach dem Training! Und weil er so vielseitig ist, wird er nie langweilig.

Gerade an heißen Sommertagen bekomme ich kaum etwas runter und da kommt der Beeren-Kakao-Smoothie einfach wie gerufen. Eignet sich übrigens auch super als Bowl-Grundlage, wenn Du morgens noch etwas Müsli draufkippen willst! Oder wenn Du zu viel zubereitet hast (geht das überhaupt? 🤔), dann kannst Du ihn einfach in Stileisformen kippen und hast gleich ein wunderbar einfaches und gesundes Sommereis kreiert! 🍦

Fazit

• 💥 Clean & kraftvoll: voller Vitamine, Ballaststoffe, Proteinoption
• 🥥 Ultra-vielfältig: Du bestimmst die Geschmacksrichtung
• 🕒 Ruckzuck fertig – ideal für Morgenmuffel & Smoothie-Liebhaber
• 🌱 Ganz nach Deinem Lifestyle – vegan, glutenfrei, zuckerfrei

Mit diesem Rezept siehst Du, dass Du auf Deine Portion Kakao im Sommer ganz und gar nicht verzichten musst! Mehr Sommerrezepte findest Du *hier* und ich freue mich wie immer über Dein Feedback!

An Guadn und raus mit Euch in die Sonne, Vitamin D produzieren! 🌞👙
Rosa 🐿️♥️